Gezondheid & Welzijn
Slechte houding, slecht humeur: hoe je lichaamshouding je emoties stuu
Je kent het wel: na een lange dag onderuitgezakt achter je bureau voel je je plots futloos en somber, zonder dat je precies weet waarom. Wetenschappers ontdekken steeds…
Intermitterend vasten: wat het écht doet met je hormoonbalans
Intermitterend vasten is al enkele jaren niet meer weg te denken uit gesprekken over gezondheid en levensstijl. Waar velen het aanvankelijk zagen als een simpele methode om af…
Buiten sporten: waarom groene omgevingen je stressniveau verlagen
Wie regelmatig een frisse neus haalt tijdens het joggen of wandelen, merkt het vaak zelf al: buiten bewegen voelt anders dan trainen in een zaal. Steeds meer onderzoek…
Slechte houding, slecht humeur: hoe je lichaamshouding je emoties stuu
Je kent het wel: na een lange dag onderuitgezakt achter je bureau voel je je plots futloos en somber, zonder dat je precies weet waarom. Wetenschappers ontdekken steeds meer bewijs dat onze lichaamshouding niet alleen een gevolg is…
Intermitterend vasten: wat het écht doet met je hormoonbalans
Intermitterend vasten is al enkele jaren niet meer weg te denken uit gesprekken over gezondheid en levensstijl. Waar velen het aanvankelijk zagen als een simpele methode om af te vallen, blijkt de impact op ons lichaam veel dieper…
Buiten sporten: waarom groene omgevingen je stressniveau verlagen
Wie regelmatig een frisse neus haalt tijdens het joggen of wandelen, merkt het vaak zelf al: buiten bewegen voelt anders dan trainen in een zaal. Steeds meer onderzoek bevestigt dat gevoel. Groene omgevingen hebben een meetbaar effect op…
Koude douches: waarom dagelijks afkoelen je immuunsysteem versterkt
Steeds meer mensen sluiten hun douchebeurt af met een koude straal water, en dat is niet zomaar een hype. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat regelmatige blootstelling aan koude water je lichaam kan trainen om beter om te gaan…
Digitale vermoeidheid: hoe schermtijd je hersenen uitput
Aan het einde van een gewone werkdag voel je je uitgeput, terwijl je fysiek amper iets hebt gedaan. Je hebt vooral naar schermen gestaard: een laptop, een smartphone, misschien een tablet ertussenin. Dit fenomeen, ook wel digitale vermoeidheid…
Krachttraining na je 40e: waarom spieren je beste medicijn zijn
Vanaf je veertigste verandert er iets in je lichaam, of je het nu wil of niet. Spiermassa neemt geleidelijk af, je stofwisseling vertraagt en gewrichten worden gevoeliger. Toch is dit geen reden om bij de pakken te blijven…
Darmgezondheid: waarom je microbioom je stemming beïnvloedt
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat onze darmen veel meer doen dan enkel voedsel verteren. Het microbioom, de verzameling bacteriën en andere micro-organismen die in onze darmen leven, blijkt een directe invloed te hebben op ons humeur,…
Stress de baas: 5 ademhalingstechnieken die écht werken
Iedereen kent het gevoel: het hart dat sneller klopt, gedachten die tollen en een lichaam dat in de overlevingsstand schiet. Stress hoort bij het leven, maar je hoeft er niet machteloos tegenover te staan. Je ademhaling is een…
Slaap beter: 7 eenvoudige gewoontes voor meer energie overdag
Voldoende energie hebben overdag begint eigenlijk al de avond ervoor. Wie slecht slaapt, voelt dat de volgende dag meteen: een vermoeid hoofd, minder concentratie en een kort lontje. Het goede nieuws is dat je met een paar eenvoudige…
Wandelen in de winter: waarom 20 minuten per dag volstaat
Geen zin in de sportschool? Een dagelijkse wandeling van twintig minuten heeft al een meetbaar effect op je gezondheid, slaap en humeur — ook in de winter.
